Cum sa slabesti 5 kilograme fara efort urmand 20 de recomandari?

Te-ai gandit ca nu trebuie sa tii neaparat o dieta ca sa slabesti?

Ce-ar fi daca ai face cateva mici modificari in meniul tau zilnic? Ar fi greu? Ai putea sa te acomodezi la ... un nou stil de viata???

Iata care sunt cele careva schimbari in regimul tau alimentar care, daca o sa le faci, te vor putea ajuta sa slabesti cel putin 5 kg fara un efort prea mare...

1. Bea multa apa. Cercetatorii au demonstrat ca oamenii care beau mai multa apa slabesc mai usor decat cei care nu beau.

2. Imparte-ti portia de mancare in doua. Unul din intelepciunile orientale spune sa mananci niciodata pana te saturi! Imparte o portie de mancare in doua portii! Mananca prima parte acum si pastreaza restul pentru mai tarziu. Te vei simti satula cu mai putina mancare.

3. Renunta la carne. Macar pentru o perioada. S-a demonstrat ca persoanele care nu consuma carne sunt mai slabe decat restul.

4. Adopta regimul vegan. Renunta la carne, lactate si oua si vei vedea primele rezultate pe cantar.

5. Renunta la zahar. Asta inseamna sa elimini si alimentele care contin zahar ascuns.

6. Elimina glutenul din alimentatie! Nu mai manca paine, biscuiti  si paste fainoase.

7. Nu mai consuma alcool. Bauturile alcoolice au foarte multe calorii, in special cocktailurile.

8. Fa miscare zilnic, fara a cheltui bani pe sala(daca nu vrei!). Mergi pe jos macar 30 de minute pe zi.

9. Dormi suficient. Studiile au aratat ca persoanele care se odihnesc suficient slabesc mai usor.

10. Fa mult sex! (Asta, tot din categoria miscare face parte, doar ca satisfactia este mai mare! :) )  30 de minute de sex ard cel putin 60 de calorii.

11. Mananca acasa. Aici, parerile sunt impartite! Studiile au aratat ca mesele luate in oras au cu 134 de calorii mai mult decat cele luate acasa. Pe de alta parte, atunci cand gatesti acasa, gatesti cu ... suflet si esti mai generoasa cu ingredientele "de calitate: unt, smantana, oua s.a."

12. Incepe un blog despre dieta  si un stil de viata sanatos. Cum am facut eu! :) Asta, ma ajuta sa ma documentez bine, sa aflu informatii noi, sa devin exemplul pe care il propun si il recomand si altora.

13. Gaseste-ti o prietena cu care sa slabesti impreuna, sa mergeti impreuna la sala sau la stadion, la alergat, si impartasiti-va meniul zilnic.

14.  Cand ai chef sa rontai ceva, mananca fistic. Studiile au aratat ca persoanele care au mancat fistic intre mese au slabit mai usor decat cele care au avut alt gen de gustari.

15. Tine o dieta cu grapefruit. Aceasta dieta a ajutat 58 la suta dintre cei care au tinut-o sa slabeasca.

16. Renunta la bauturile racoritoare. Sunt bauturi care au si 500 de calorii pe portie, mai bine bea apa. Dar NU carbogazoasa!

17. E de la sine inteles ca trebuie sa sari peste desert.

18. Mananca supe. Sunt sanatoase si au putine calorii.

19. Mananca condimentat. Piperul de cayenne accelereaza metabolismul.

20. Nu sari peste micul dejun.