joi

Dieta Dash - Cea mai buna dieta a anului 2011!


Deoarece cele mai grave si totodata frecvente urmari ale supraponderabilitatii si obezitatii constau in afectiunile cardiovasculare si diabetul zaharat, un grup de medici au creat o dieta in care alimentele sa sustina sistemul cardiovascular si in acelasi timp sa elimine surplusul de kilograme. Aceasta dieta este, dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – modalitati dietetice de a combate hipertensiunea) care scade riscul bolilor cardiovasculare si amelioreaza aceste afectiuni atunci cand acestea exista. Astel, dieta DASH este celebra pentru efectele sale asupra tensiunii arteriale, si a fost recunoscuta la 1 noiembrie 2011 de US News Health hospitalls, cea mai buna dieta din SUA!

Dieta DASH urmareste reducerea consumului de sodiu care participa la cresterea tensiunii,  vizeaza reducerea consumului de grasimi saturate la schimb cu cele mononesaturate sau polinesaturate si recomanda in mod special consumul alimentelor bogate in magneziu (legume proaspete) si potasiu (fructe proaspete) in detrimentul celor bogate in sodiu.

Dieta DASH – alimente recomandate:

Legume si zarzavaturi - surse de vitamine si minerale, dar si de fibre si substante antiodidante cu efecte benefice asupra organismului ce reduc stresul oxidativ. Se stie ca substantele antioxidante au rol in prevenirea sau stabilizarea placii de aterom.
Putem alege: rosii, morcovi, mazare, varza, broccoli, spanac, fasole verde, soia, cartofi dulci,

Dieta Dukan un mod de a slabi frumos si sanatos!

Dieta Dukan reprezinta o abordare modificata a altor diete, astfel incat permite adaptarea la un nou stil de viata: unul sanatos.
dieta DukanDupa aproximativ 30 de ani de experienta cu pacientii sai, doctorul francez Dukan a scris despre sfaturile sale nutritionale si despre dieta care ii poarta numele. Aceasta dieta a devenit in scurt timp una foarte cunoscuta datorita nenumaratelor sale succese, astfel incat astazi se numara printre cele mai apreciate diete la Hollywood.

Dukan a mizat pe un regim care pastreaza musculatura, insa topeste depozitele adipoase. Astfel, asociata cu un program de sport, aceasta dieta permite obtinerea unui corp superb si tonifiat fara mari eforturi. De asemenea trebuie sa stiti ca muschii sunt mari consumatori de energie, astfel ca pastrarea lor ajuta si mai mult proceseul de slabire.

Astazi regimul Dukan a devenit chiar stil de viata, multe tari folosind produse Dukan pentru cei care au adoptat acest regim. Astfel putem gasi in Occident raioane intregi de produse Dukan destinate unui stil sanatos de viata.

miercuri

Dieta celor...13 zile - Dieta Daneza!

Dieta daneza dureaza doar 13 zile si nu, nu este un numar cu ghinion! Aceasta dieta este insa una foarte stricta, dar urmand-o puteti elimina intre 7 si 20 de kilograme, in functie de metabolismul personal, de asocierea cu un program de sport si de asemenea de surplusul de kilograme – cu cat e mai mare, cu atat numarul de kilograme pierdute este mai mare.

Dieta daneza - 20 de kilograme in doua saptamaniDieta daneza a fost apreciata pentru ca schimba metabolismul, fiind un bun inceput pentru o viata sanatoasa din punct de vedere alimentar.

Cateva detalii despre cum puteti urma dieta daneza

Fiind un regim foarte strict, nu toate persoanele reusesc sa il finalizeze. Daca ati reusit sa tineti acest regim mai putin de o saptamana, il puteti repeta peste o jumatate de an. Daca l-ati tinut peste o saptamana, dar nu l-ati finalizat, atunci puteti relua aceasta dieta peste un an. Iar daca ati reusit sa duceti la bun sfarsit dieta, aveti voie sa o repetati peste doi ani.

                                          Meniul dietei daneze

Ziua 1

Mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar;
Pranz: patru linguri de spanac fiert, doua oua fierte si o rosie.
Cina: o portie de carne de vita subtire si de dimensiuni cat jumatate de palma, fiarta cu doua linguri de ulei, zeama de la o jumatate de lamaie si un bol mic de salata de laptuci.

Ziua 2

Mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar;
Pranz: carne in aceleasi dimensiuni descrise (jumatate de palma) fiarta, pe gratar sau la cuptor, cu exceptia

joi

Dieta cu ... Pomelo ! - dieta de 10 zile

     Pomelo este un fruct mare care face parte din familia citricelor, considerandu-se a fi o combinatie intre portocala si grapefruit. Pentru ca este plin de vitamine si minerale si 100 de grame de fruct contin doar 40 de calorii, pomelo este folosit cu succes si in curele de slabire si detoxifiere.

         Pomelo – beneficii pentru sanatate

     Pomelo este considerat a fi cel mai zemos fruct dintre citrice, avand o mare cantitate de apa. De asemenea pomelo mai contine vitamine precum A, vitamina E, vitamina C in mare cantitate, vitamine din complexul B, dar si minerale precum fier, calciu, litiu, seleniu, zinc, magneziu, potasiu, sodiu etc. Printre beneficiile fructului pomelo, se pot enumera urmatoarele:
- Scade colesterolul si previne ateroscleroza;
- Mobilizeaza grasimile din depozite;
- Tonifica organismul, fiind util in combaterea starilor de oboseala;
- Este un bun energizant;
- Imbunatateste functiile sistemului nervos, fiind indicat pentru cei cu un consum intelectual

luni

Dieta cu...Whisky ?! a' la Lady Gaga

     Extravaganta artista Lady Gaga a afirmat de curand ca singura dieta pe care o tine este bazata pe alcool, dar practica gimnastica si forta in fiecare dimineata, alaturi de multe exercitii de yoga.

     Cu totii ne intrebam care sunt secretele de frumusete ale vedetelor, secretul faimei lor si adesea cand aflam cate unul avem tendinta sa-l urmam drept model, fara a mai trece prin filtrul ratiunii daca este potrivit pentru noi sau nu.
     Pentru ca ne place sa sustinem sanatatea, va vom marturisi in articolul curent cateva ADEVARURI despre “compatibilitatea” dintre alcool si silueta. In ceea ce priveste dieta artistei, mananca putin, indiferent ce, consuma de-a lungul intregii zile alcool, face mult sport si are o viata extrem de agitata care ii secatuieste

Dieta country cu... Dolly Parton

     Ne-am îndrăgostit de vocea lui Dolly Parton atunci când am auzit-o interpretând „Letter to Heaven”, „Puppy Love”, „Little Blossom” sau, împreună cu Kenny Rogers, „Once Uppon a Christmas”. Dolly s-a dovedit a fi însă mai mult decât „regina muzicii country”, fiind şi o apreciată autoare de… cărţi de bucate.

     Cine şi-ar fi putut închipui, văzând-o pe „păpuşica” muzicii country, Dolly Parton, că mult îndrăgita cântăreaţă care a reuşit performanţa de a „avea” formele lui Marilyn Monroe, popularitatea lui John Wayne şi o voce inconfundabilă ar putea da sfaturi culinare. Pe bune! Ei bine, Dolly Parton face asta, şi încă într-o manieră cât se poate de profesionistă. „Gătesc ca o munteancă bătrână!”, spune despre sine interpreta şi actriţa americană, care la 19 ianuarie va împlini… 65 de ani (nu-i arată!) şi care deţine de aproape un sfert de veac recordul (nedoborât încă) de cea mai premiată cântăreaţă de muzică country. Să nu ne închipuim însă că Dolly a fost dintotdeauna „păpuşica” adorată a Americii! Nu! Este al patrulea copil – din 12! – al unei familii nu prea înstărite de fermieri din

Dieta de 17 zile

Consumerismul ne curge prin vene. Trei sferturi din lucrurile pe care le-am cumparat si le folosim aproape zilnic ne sunt inutile. Dupa ce ne echipam cu doua sifoniere de haine si ne facem toate poftele din punct de vedere culinar (asta mai ales de sarbatori), ne asezam frumusel in fata oglinzii si ne vaitam ca blugii nu ne mai incap si sacoul nu mai vine bine pe noi. Ce e de facut atunci? Sigur, prima idee e sa ne asezam pe canapea cu o inghetata si sa ne plangem de mila. Dar pentru ca acum suntem femei moderne, pe picioarele lor, chiar mai puternice decat barbatii, ne gandim ca trebuie sa actionam rapid si sigur. Prima si cea mai simpla solutie care ii vine in cap unei femei in aceasta situatie este o dieta drastica, dar care o poate scapa usor de kilogramele in plus.

dieta de 17 zileSa ne infometam nu e bine. Sa slabim prea repede nu e bine. Sa nu facem sport deloc nu e bine. Sa mancam dupa 6 nu e bine. Sa cautam retete de slabit pe internet nu e bine (pentru ca fiecare are alt tip de organism si nu avem de unde sa stim ce ni se potriveste). Auzim de la prietene de tot soiul de diete care lor le-au mers si cand le tinem ramanem dezamagite. Sa incercam si ce apare mai nou? Uite, dieta asta de 17 zile, de exemplu? Functioneaza? E ok pentru organism? Dr. Phil zice ca da… Mary Hartley, director de nutritie la Calorie Count spune ca nu exista nicio dovada stiintifica in favoarea eficacitatii prelucrarii ciclice a caloriilor si al efectului acesteia asupra metabolismului.

In ce consta Dieta de 17 zile?

joi

Dieta mediteraneeana, un stil de viata sanatos!

     Multe femei nu sunt constiente de riscurile pe care le implica kilogramele in plus. Obezitatea nu este doar o problema fizica, ci si o boala deoarece este considerata una dintre cauzele principale ale bolilor de inima sau a diabetului. Primul pas in lupta impotriva surplusului de greutate consta in inlocuirea alimentelor nesanatoase, care contin grasimi, uleiuri si substante articifiale cu o dieta sanatoasa, bogata in fibre si saraca in grasimi saturate.

Dieta mediteraneeana, un stil de viata sanatos     Dieta mediteraneana nu este doar o dieta eficienta in lupta kilogramelor in plus, ci poate fi considerata si un stil de viata sanatos. Aceasta implica un consum ridicat de fructe si legume crude, ulei de masline, oua si produse lactate.

1. Alimente consumate zilnic

     Alimentele care pot fi mancate aproape zilnic trebuie sa fie bogate in fibre, nutrienti si vitamine. De aceea este indicat sa optezi pentru salate de legume, fructe proaspete, cartofi, orez salbatic, cereale integrale, paste, ulei de masline, paine si legume crude.

     De la micul dejun nu trebuie sa lipseasca niciodata fructele de sezon si cafeaua alaturi de o felie de paine cu miere si putina branza dulce. In anotimpul rece poti consuma citrice sau o salata de fructe fara frisca sau alte siropuri.
     Masa de pranz poate consta in peste sau carne de pui cu legume fierte sau salata.

marți

Dieta pentru par sanatos!


Toate problemele parului pot fi inlaturate printr-o ingrijire adecvata, o dieta sanatoasa, odihna si putin sport. Din pacate insa majoritatea produselor de ingrijire a parului contin si aditivi toxici, iar produsele de coafat si cele de vopsit sunt ca o adevarata otrava pentru firele de par.

      De aceea specialistii sugereaza vopsirea naturala a parului (de fapt o nuantare), precum si folosirea mastilor naturale pentru par.

                                                 
Dieta pentru par sanatos

      Parul odata degradat nu mai poate fi reinviorat, de aceea acesta se tunde de la lungime de unde a inceput sa se degradeze. Din pacate insa tunsul nu rezolva orice problema, spre exemplu parul gras sau prea uscat ori caderea parului sau rarirea acestuia sunt probleme care nu sunt inlaturate prin tundere. Practic foarfecele este indicat doar cand parul este degradat si varfurile sunt despicate. Pentru toate celelalte probleme ale parului “salvarea” consta intr-o dieta adecvata si in aplicarea mastilor naturale.

joi

Dieta pentru cei cu ficat gras


Ficatul gras, boala numita medical steatoza hepatica, reprezinta acumularea excesiva de grasimi in ficat.

Ficatul are peste 500 de functii, principalul sau rol fiind cel metabolic: toti nutrientii absorbiti in circulatia intestinala ajung prima data la ficat, aici au loc procese metabolice intense, apoi sunt transformati, stocati sau distribuiti spre alte organe. Atunci cand functia ficatului este ingreunata, in tesutul hepatic se acumuleaza in mod excesiv grasimi.

Care sunt cauzele ficatului gras?

supa pentru ficat grasDesi poate suna surprinzator, principala cauza este consumul excesiv de alcool. Poate ca suntem obisnuiti cu ideea ca unul sau doua pahare de bautura pe seara nu este mult, insa... din pacate este, mai ales daca este alcool procesat ci nu bautura naturala (vin de casa, tuica, must etc.). Mai sunt si alte cauze care duc la steatoza hepatica, insa aceste situatii se intalnesc mult mai rar: consumul de droguri, unele medicamente, diabetul. O alta cauza frecventa a ficatului gras este obezitatea. In general, steatoza datorata consumului de alcool intr-un timp indelungat se asociaza si cu modificari pancreatice – acestea de obicei se evidentiaza la o ecografie abdominala, unde aspectul pancreatic este neomogen (tot la ecografie se poate decela si ficatul gras).

marți

Dieta usoara dupa Sarbatori

     Stim cu totii ca de Sarbatori silueta are de suferit, uneori chiar si sanatatea. Tocmai de aceea un program usor de slabire si detoxifiere este deosebit de util atat pentru recapatarea formelor, cat si pentru sanatate. mereExcesele alimentare din aceasta perioada, precum si sedentarismul au incetinit metabolismul si au furnizat organismului o serie de toxine ce pun in pericol sanatatea.
    Iata cativa pasi simpli de urmat pentru o cura de slabire si de detoxifiere, necesara dupa sarbatori.

Alimentatia

     Perioada poftelor, meselor copioase si exceselor a trecut, asadar trebuie sa reveniti la un regim de hrana echilibrat. Ca atare aveti de luat cateva masuri simple:
- beti 5 zile 2 litri de apa plata pe zi, doar apa plata. Aveti voie doar o ceasca de cafea pe zi, in rest nici ceai, nici sucuri, nici alcool, doar apa plata.
- luati in fiecare dimineata micul dejun care consta intr-un bol de cereale integrale cu lapte si o cafea cu lapte;
- reduceti consumul de carne la o singura masa pe zi, de preferabil masa de pranz. De asemenea se recomanda sa nu consumati mai mult de un singur fel de mancare la masa si de asemenea sa optati pentru carnea de pui, curcan sau peste.
- consumati 5 fructe pe zi. De preferabil masa cu fructe sa fie separata de restul meselor, ele se consuma singure, ci nu ca deset.
- eliminati pe cat se poate grasimile din alimentatia zilnica si dulciurile de orice fel. Fructele tin loc dulciurilor.

Miscare


     Gasiti timp o jumatate de ora pentru a face miscare. Se recomanda: mersul rapid, aerobic, exercitii la sol, exercitii de incalzire, de mobilitate sau chiar bicicleta sua alergare cu conditia sa se faca in spatii inchise si incalzite (pe banada spre exemplu sau bicicleta medicinala).

slabireSauna

     Sauna prezinta numeroase efecte pentru organism, mai ales pe timp de iarna. Detoxifica intens corpul, sporeste imunitatea plamanilor si a cailor respiratorii, este adjuvand in tratamentul racelilor, mentine tineretea pielii prin sporirea circulatiei sanguine subcutanate, ajuta la eliminarea surplusului de kilograme etc. Atentie insa, deshidrateaza. Se recomanda un consum adecvat de lichide si respectarea timpului de sauna. Daca nu reusiti sa ajungeti la sauna, atunci puteti compensa prin bai fierbinti in fiecare seara, acestea fiind utile si articulatiilor. 

Masajul


     Masajul este util atat pentru relaxare, cat si pentru slabire. Masajul sporeste circulatia sanguina musculara si subcutanata, relaxeaza corpul, creste secretia unor substante in creier care ne binedispun (neurotransmitaori), mobilizeaza depozitele de grasime (sporind si eliminarea celulitei) etc.
Sursa: Kudika

Inscrie-te ACUM si tu! E GRATUIT!

Totalul afișărilor de pagină