Alimentatia sanatoasa ca stil de viata


     Intre alimentatia sanatoasa si stilul de viata abordat exista o stransa legatura. A manca sanatos nu inseamna sa renunti la toate felurile de mancare preferate, pentru a le inlocui cu diete stricte si alimente sarace in grasimi. Ca si vitaminele, lipidele au un rol major, fiind o sursa de energie importanta pentru corp. Asa ca, take it easy, nu-i nevoie sa suferi eliminand orice aliment gustos daca vrei sa traiesti sanatos.

O dieta sanatoasa inseamna mese variate, boagte in legume, lactate, fructe si cereale. Aceste mancaruri fac parte din grupul principal de alimente care n-ar trebui sa lipsesca din meniu.
Pe langa proteine si cantitatile variate de vitamine, aceastea au un continut ridicat de fibre fiind extrem de benefice pentru organism. Nici lichidele nu sunt de neglijat. Apa este ingredientul esential care sta la baza unei vieti sanatoase. Aceasta este necesara pentru digestie, circulatie si eliminarea toxinelor. Deshidratarea poate cauza dureri de cap, alergii, lipsa de energie si uscarea pelii. Asadar, consumul regulat de apa hidrateaza foarte bine pielea pe interior, mentine elasticitatea si previne aparitia ridurilor. Nutritionistii sunt de parere ca 2 litri de apa pe zi sunt suficienti pentru a ne mentine corpul hidratat, dar nu strici nimic daca depasesti acest volum!

Laptele este un alt aliment sanatos. Fie degresat ori semidegresat, acesta contine aminoacizi esentiali pentru organism. Laptele contine vitaminele A, D, K si favorizeaza absorbtia calciului si a fosforului; de asemenea acesta poate fi un aliat in lupta cu kilogramele in plus

La polul opus, sucurile carbogazoase, pline de coloranti, aditivi si indulcitori artificiali se numara printre cele mai daunatoare bauturi pentru organism. Consumate in exces scad pofta de mancare sanatoasa si pot fi responsabile pentru aparitia cariilor si a bolilor cardiovasculare. Aceastea ar trebui inlocuite cu sucuri naturale preparate acasa, compoturi sau ceaiuri.

Adoptarea unei diete sanatoase in viata de zi cu zi nu trebuie privita ca un regim strict, care interzice duciurile sau alimentele bogate in grasimi. Acestea trebuie consumate moderat si inlocuite dupa caz, cu alte mancaruri sanatoase si satioase care nu dauneaza organismului.

Carnea prajita poate fi inlocuita cu peste sau carne alba fripta la cuptor. Salatele foarte gustoase, pot fi utilizate ca aperitiv sau pot constitui chiar feluri principale pentru o masa copioasa. Modul lor de preparare este extrem de variat: se pot face salate cu branza, legume, carne sau diverse sosuri.

La desert, ciocolata neagra poate fi o alegere foarte buna. Aceasta contine peste 60% cacao, are putine calorii si este benefica pentru inima.

Totalul afişărilor de pagină