luni

Dieta de 17 zile

Consumerismul ne curge prin vene. Trei sferturi din lucrurile pe care le-am cumparat si le folosim aproape zilnic ne sunt inutile. Dupa ce ne echipam cu doua sifoniere de haine si ne facem toate poftele din punct de vedere culinar (asta mai ales de sarbatori), ne asezam frumusel in fata oglinzii si ne vaitam ca blugii nu ne mai incap si sacoul nu mai vine bine pe noi. Ce e de facut atunci? Sigur, prima idee e sa ne asezam pe canapea cu o inghetata si sa ne plangem de mila. Dar pentru ca acum suntem femei moderne, pe picioarele lor, chiar mai puternice decat barbatii, ne gandim ca trebuie sa actionam rapid si sigur. Prima si cea mai simpla solutie care ii vine in cap unei femei in aceasta situatie este o dieta drastica, dar care o poate scapa usor de kilogramele in plus.

dieta de 17 zileSa ne infometam nu e bine. Sa slabim prea repede nu e bine. Sa nu facem sport deloc nu e bine. Sa mancam dupa 6 nu e bine. Sa cautam retete de slabit pe internet nu e bine (pentru ca fiecare are alt tip de organism si nu avem de unde sa stim ce ni se potriveste). Auzim de la prietene de tot soiul de diete care lor le-au mers si cand le tinem ramanem dezamagite. Sa incercam si ce apare mai nou? Uite, dieta asta de 17 zile, de exemplu? Functioneaza? E ok pentru organism? Dr. Phil zice ca da… Mary Hartley, director de nutritie la Calorie Count spune ca nu exista nicio dovada stiintifica in favoarea eficacitatii prelucrarii ciclice a caloriilor si al efectului acesteia asupra metabolismului.

In ce consta Dieta de 17 zile?

joi

Dieta mediteraneeana, un stil de viata sanatos!

     Multe femei nu sunt constiente de riscurile pe care le implica kilogramele in plus. Obezitatea nu este doar o problema fizica, ci si o boala deoarece este considerata una dintre cauzele principale ale bolilor de inima sau a diabetului. Primul pas in lupta impotriva surplusului de greutate consta in inlocuirea alimentelor nesanatoase, care contin grasimi, uleiuri si substante articifiale cu o dieta sanatoasa, bogata in fibre si saraca in grasimi saturate.

Dieta mediteraneeana, un stil de viata sanatos     Dieta mediteraneana nu este doar o dieta eficienta in lupta kilogramelor in plus, ci poate fi considerata si un stil de viata sanatos. Aceasta implica un consum ridicat de fructe si legume crude, ulei de masline, oua si produse lactate.

1. Alimente consumate zilnic

     Alimentele care pot fi mancate aproape zilnic trebuie sa fie bogate in fibre, nutrienti si vitamine. De aceea este indicat sa optezi pentru salate de legume, fructe proaspete, cartofi, orez salbatic, cereale integrale, paste, ulei de masline, paine si legume crude.

     De la micul dejun nu trebuie sa lipseasca niciodata fructele de sezon si cafeaua alaturi de o felie de paine cu miere si putina branza dulce. In anotimpul rece poti consuma citrice sau o salata de fructe fara frisca sau alte siropuri.
     Masa de pranz poate consta in peste sau carne de pui cu legume fierte sau salata.

marți

Dieta pentru par sanatos!


Toate problemele parului pot fi inlaturate printr-o ingrijire adecvata, o dieta sanatoasa, odihna si putin sport. Din pacate insa majoritatea produselor de ingrijire a parului contin si aditivi toxici, iar produsele de coafat si cele de vopsit sunt ca o adevarata otrava pentru firele de par.

      De aceea specialistii sugereaza vopsirea naturala a parului (de fapt o nuantare), precum si folosirea mastilor naturale pentru par.

                                                 
Dieta pentru par sanatos

      Parul odata degradat nu mai poate fi reinviorat, de aceea acesta se tunde de la lungime de unde a inceput sa se degradeze. Din pacate insa tunsul nu rezolva orice problema, spre exemplu parul gras sau prea uscat ori caderea parului sau rarirea acestuia sunt probleme care nu sunt inlaturate prin tundere. Practic foarfecele este indicat doar cand parul este degradat si varfurile sunt despicate. Pentru toate celelalte probleme ale parului “salvarea” consta intr-o dieta adecvata si in aplicarea mastilor naturale.

joi

Dieta pentru cei cu ficat gras


Ficatul gras, boala numita medical steatoza hepatica, reprezinta acumularea excesiva de grasimi in ficat.

Ficatul are peste 500 de functii, principalul sau rol fiind cel metabolic: toti nutrientii absorbiti in circulatia intestinala ajung prima data la ficat, aici au loc procese metabolice intense, apoi sunt transformati, stocati sau distribuiti spre alte organe. Atunci cand functia ficatului este ingreunata, in tesutul hepatic se acumuleaza in mod excesiv grasimi.

Care sunt cauzele ficatului gras?

supa pentru ficat grasDesi poate suna surprinzator, principala cauza este consumul excesiv de alcool. Poate ca suntem obisnuiti cu ideea ca unul sau doua pahare de bautura pe seara nu este mult, insa... din pacate este, mai ales daca este alcool procesat ci nu bautura naturala (vin de casa, tuica, must etc.). Mai sunt si alte cauze care duc la steatoza hepatica, insa aceste situatii se intalnesc mult mai rar: consumul de droguri, unele medicamente, diabetul. O alta cauza frecventa a ficatului gras este obezitatea. In general, steatoza datorata consumului de alcool intr-un timp indelungat se asociaza si cu modificari pancreatice – acestea de obicei se evidentiaza la o ecografie abdominala, unde aspectul pancreatic este neomogen (tot la ecografie se poate decela si ficatul gras).

marți

Dieta usoara dupa Sarbatori

     Stim cu totii ca de Sarbatori silueta are de suferit, uneori chiar si sanatatea. Tocmai de aceea un program usor de slabire si detoxifiere este deosebit de util atat pentru recapatarea formelor, cat si pentru sanatate. mereExcesele alimentare din aceasta perioada, precum si sedentarismul au incetinit metabolismul si au furnizat organismului o serie de toxine ce pun in pericol sanatatea.
    Iata cativa pasi simpli de urmat pentru o cura de slabire si de detoxifiere, necesara dupa sarbatori.

Alimentatia

     Perioada poftelor, meselor copioase si exceselor a trecut, asadar trebuie sa reveniti la un regim de hrana echilibrat. Ca atare aveti de luat cateva masuri simple:
- beti 5 zile 2 litri de apa plata pe zi, doar apa plata. Aveti voie doar o ceasca de cafea pe zi, in rest nici ceai, nici sucuri, nici alcool, doar apa plata.
- luati in fiecare dimineata micul dejun care consta intr-un bol de cereale integrale cu lapte si o cafea cu lapte;
- reduceti consumul de carne la o singura masa pe zi, de preferabil masa de pranz. De asemenea se recomanda sa nu consumati mai mult de un singur fel de mancare la masa si de asemenea sa optati pentru carnea de pui, curcan sau peste.
- consumati 5 fructe pe zi. De preferabil masa cu fructe sa fie separata de restul meselor, ele se consuma singure, ci nu ca deset.
- eliminati pe cat se poate grasimile din alimentatia zilnica si dulciurile de orice fel. Fructele tin loc dulciurilor.

Miscare


     Gasiti timp o jumatate de ora pentru a face miscare. Se recomanda: mersul rapid, aerobic, exercitii la sol, exercitii de incalzire, de mobilitate sau chiar bicicleta sua alergare cu conditia sa se faca in spatii inchise si incalzite (pe banada spre exemplu sau bicicleta medicinala).

slabireSauna

     Sauna prezinta numeroase efecte pentru organism, mai ales pe timp de iarna. Detoxifica intens corpul, sporeste imunitatea plamanilor si a cailor respiratorii, este adjuvand in tratamentul racelilor, mentine tineretea pielii prin sporirea circulatiei sanguine subcutanate, ajuta la eliminarea surplusului de kilograme etc. Atentie insa, deshidrateaza. Se recomanda un consum adecvat de lichide si respectarea timpului de sauna. Daca nu reusiti sa ajungeti la sauna, atunci puteti compensa prin bai fierbinti in fiecare seara, acestea fiind utile si articulatiilor. 

Masajul


     Masajul este util atat pentru relaxare, cat si pentru slabire. Masajul sporeste circulatia sanguina musculara si subcutanata, relaxeaza corpul, creste secretia unor substante in creier care ne binedispun (neurotransmitaori), mobilizeaza depozitele de grasime (sporind si eliminarea celulitei) etc.
Sursa: Kudika

Inscrie-te ACUM si tu! E GRATUIT!

Totalul afișărilor de pagină